潍坊文华学校（高中部）2025年寒假生活指导

寒假悄至，为帮助全体高中部学子卸下学业的疲惫，度过一段充实、安全、有意义的假期，潍坊文华学校高中部特制定本指导。假期既是放松身心的休憩时光，更是查漏补缺、提升自我、涵养品格的黄金机遇，愿每一位文华学子都能合理规划、积极践行，在休憩中蓄力，在成长中前行。

一、学习指导：温故知新，涵养素养

1.合理规划，高效利用

作为高中生，假期里既要兼顾休息娱乐，也要坚守学习初心，做到劳逸结合、张弛有度。建议结合自身情况，制定详细的每日或每周学习计划，明确学习时长、任务分工，兼顾各科均衡发展，避免出现偏科或松懈，让每一段学习时间都发挥实效，拒绝“拖延症”，养成规律学习的好习惯。

2.温故知新，查漏补缺

针对本学期所学知识，系统梳理核心考点，整理错题、难点，及时查漏补缺，巩固薄弱环节，将知识学深、学透、学扎实，为后续学习筑牢基础。同时，主动预习下学期新知识，初步梳理知识点脉络，了解知识间的内在联系，提前熟悉学习重难点，减轻开学后的学习压力，实现    “弯道超车”。

3.拓展兴趣，提升素养

利用假期闲暇时间，深耕自己的兴趣爱好，无论是阅读经典名著、练习绘画书法、弹奏乐器，还是学习编程、探索科普知识，都能丰富课余生活、陶冶情操。坚持兴趣深耕，不仅能缓解学习压力，更能培养综合素质，让假期生活更具层次感和趣味性。

4.深耕方法，适配高中

高中学习注重自主、高效与方法，同学们需在假期里进一步适应高中学习节奏，主动培养科学的学习方法。坚持整理笔记、归纳总结、错题复盘，学会自主思考、主动探究，摆脱被动学习的模式，提升学习效率，为后续高中学习奠定坚实的方法基础。

二、生活指导：自律修身，践行担当

1.规律作息，养精蓄锐

拒绝假期“作息紊乱”，坚持早睡早起，避免熬夜刷手机、赖床不起，保持规律的作息节奏。合理安排饮食、休息与活动，调整身心状态，让身体得到充分休养，以饱满的精神面貌迎接新学期的到来，养成自律自强的良好习惯。

2.健康饮食，坚持锻炼

注重饮食均衡，合理搭配三餐，拒绝暴饮暴食，少吃零食、垃圾食品，养成健康的饮食习惯。坚持体育锻炼，每天安排适量运动时间，可选择跑步、跳绳、健身、球类等运动项目，增强体质、锤炼意志，同时做好春季传染病预防，守护自身身体健康。

3.承担家务，涵养美德

主动分担家庭责任，利用假期时间帮助家长完成力所能及的家务劳动，如打扫房间、洗碗做饭、整理衣物等。在劳动中体会父母的辛劳，培养责任感、独立生活能力和动手能力，践行中华传统美德，做有担当、懂感恩的文华学子。

三、安全指导：警钟长鸣，守护自我

1.防溺水安全：严守底线，珍爱生命

溺水及冬季滑冰意外是中小学生意外死亡的主要隐患之一，寒假正值冬季，气温较低，部分水域结冰，全体同学需严格遵守安全要求，远离河流、池塘、水库等非正式游泳场所及结冰水域，绝不擅自下水游泳、不擅自与他人结伴游泳，无家长或教师带领坚决不靠近水域；同时严禁擅自到结冰水域滑冰、玩耍，避免冰层破裂引发坠落溺水事故。主动学习基本的应急自护、自救方法，提高安全防范意识。

2.交通安全：严守规则，平安出行

外出时自觉遵守交通规则，不闯红灯、不横穿马路，不跨越、倚坐道路隔离设施，不扒车、不强行拦车、不横穿铁路。严格遵守骑行、驾驶相关规定，未满16周岁不骑行电动车上路，未满18周岁不驾驶摩托车、小型汽车等机动车。乘坐汽车、电动车时，主动系好安全带、戴好安全头盔，守护自身出行安全。

3.网络安全：理性上网，防范风险

合理使用网络，不沉迷网络游戏、短视频，控制上网时长，保护视力健康。不随意在网络上透露个人及家庭信息，如姓名、住址、电话、家庭住址、银行卡号等，警惕网络诈骗、网络欺凌。遇到陌生可疑信息、诈骗链接、恶意骚扰，及时关闭、拉黑，主动向家长、老师求助，必要时报警处理，做理性、文明的网民。

4.心理健康：调适心态，积极向上

高中阶段是心理成长的关键时期，假期里要学会调节自身情绪和心态，保持积极乐观的心境。遇到挫折、烦恼或心理压力时，不逃避、不消极，主动与父母、老师、同学沟通交流，释放负面情绪。可通过阅读、听音乐、体育锻炼、兴趣爱好等方式放松心情、缓解压力，守护自身心理健康。

5.个人信息安全：严守隐私，防范泄露

妥善保管个人隐私信息，尤其是准考证、身份证、考生号、密码等重要信息，不轻易透露给外人，不随意转借、泄露。在社交媒体分享生活、喜悦时，注意保护个人隐私，不泄露过多个人信息，不给不法分子可乘之机，守护自身合法权益。

6.防诈骗教育：提高警惕，谨防上当

增强防诈骗意识，提高辨别能力，警惕虚假招生骗局、电信诈骗、网络诈骗、刷单诈骗等各类诈骗行为。对于要求提前缴纳定金、保证金的工作、兼职，或声称“花钱解决录取问题”“花钱提分”等虚假信息，保持清醒头脑，坚决不相信、不转账、不透露信息，遇到可疑情况及时向家长、老师求助，谨防上当受骗。

7.其他安全事项：防微杜渐，守护平安

时刻注意日常安全，规范使用家用电器，谨防用电、用火、用气安全隐患，做好防火、防盗、防煤气中毒、防食物中毒工作。外出活动时，务必提前告知家长出行地点、同行人员和返回时间，不擅自单独外出，不单独在外留宿，不前往偏僻、危险的地方。增强自我保护意识，遇到敲诈勒索、拦路抢劫等突发情况，沉着冷静，优先保护自身安全，及时报警或向身边人、家长、老师求助。

同学们，寒假短暂而珍贵，放松不等于放纵，休息更不等于懈怠。愿每一位文华高中部学子都能牢记本指导要求，合理规划假期时间，深耕学习、涵养素养，自律修身、担当责任，严守安全底线、守护自身平安。愿大家在这个寒假里，收获成长、收获喜悦、收获进步，度过一段愉快、充实、安全、有意义的假期，以最佳的状态迎接新学期的到来，在文华的沃土上继续逐梦前行，书写属于自己的青春华章！

                                                          潍坊文华学校（高中部）               

                                2026年2月2日